加圧トレーニング2回目。

ジムにあるランニングマシーンのカロリー消費表示が楽しい。
ちょっとやればしゃしゃもですよ。
だいたい1時間やって肉まんとかそんなもの。
中盤でビールが出てくるのだ。
めぐです。

今日は仕事のアポが色々あったので普段より早起きして働き始めましたの。
たかだが30分ですけど。
いやぁ早く出ると余裕があっていいね。
これからは心がけよう。
昨日は本気で眠かったので12時半に就寝しまんた。
頑張って早寝してもそんなもんさ。

仕事が余裕で終わったので2度目の加圧トレーニングへ。
今日はスーツのままではなく着替えさせられたので『今日からハードトレーニングか？？？』とニタニタしたのだが前回と同じ動きをやらされたのでちょっとガッカリ。
でもこれからキツくなるだろうから基礎からしっかりやりますよ。
3種類の運動を30回×3セットである。
10分間の間に終われば4セット目にいって下さいと言われるのでその気で頑張る。
まぁ30回度に20秒休まされるのだが意味はあるのだろうから頑張るだけである。

腕を縛られる時に私のカルテをチラ見していると『余裕そう』と前回の気付きが書かれていた。
そうなのよ、余裕なのだ。
だってもう3年もジムに通っているし、週に1回は10キロのバーベルかかえてスクワットやら色々とやっている。
フツーの人よりは体力も筋力もあるだろう。
じゃないとこれまでの自分が悲しい。
ちょっとそのバーベルメニューと同じような動きがあるので腹筋や太ももを意識してやってみる。
ただ背伸びしたりを繰り返しているだけなのに汗ばんでしまった。
そうか、意識が大切なのね。
筋力トレーニングは意識が大事だった事を思い出して呼吸もそれなりにやってみる。
ただ動かすだけじゃダメなのだ。

ケッコー楽勝ぎみだった私だったが4セット目からもも裏が疲労してきた事を感じた。
前回ほど腕も内出血しなかったが効き目はかなり感じられた。
今日も楽勝な感じで終えたがこれからは気合が入るなぁ。
段階を踏めば腕立てなんかがあるらしいが私腕立ては苦手なのだ。
ちゃんとしたフォームでは5回がやっとなのだ。
それまでにそれ相当の筋力がつくと思い楽しみにする事にしよう。
今日の私のカルテにはまた『余裕』などと書かれるのであろうか？？？
楽しみだ。

10分のトレーニングを終えてブルブルマシーンで10分間揺られる。
ここもお腹と太ももを意識してみる。（お腹を引っ込ませて短パンが履ける足になりたいという願望である）
肉がブルブル揺れて笑ってしまう。
効けばいいなぁ。
結局待ち時間がなかったので所要時間20分だ。
家から遠いが仕事終わりに行けばいい。
今日のお支払いは180円であった。
次から170円になるんだって。
懐にも体にも優しい加圧トレーニングはオススメである。
時間もかからないし、今までジムで必死に時間を要やして筋トレしていたのが勿体ない。
また金曜日に行きましょう。
週2欠かさず行きますよ。
ジムではカロリー消費をまた頑張ろうと思う。
ますます腹減りである。